腰椎间盘突出以前多见于老年人，现在一些年轻人也开始有了。主要原因是久坐。现在的学生，尤其是初三初三的学生，学习压力很大。除了睡觉吃饭的时间，大部分都在从事学习。所以他们坐着的几率要高很多，一直保持一个坐姿，尤其是错误的坐姿，对腰部的伤害特别大。有时突然用力腰部也可能引起腰椎间盘突出。

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为了预防腰椎间盘突出，我们应该均衡饮食，蛋白质。我们应该多吃维生素，少吃高脂肪的食物，我们必须防止肥胖。因为太重了，腰部的负荷会很大，时间长了会造成损伤。最好不要抽烟喝酒，保持良好的生活习惯。

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平时提重物时，不要弯腰直接提。你应该先蹲下来拿重物，然后慢慢站起来。还要注意腰部保暖，别着凉了。如果有腰椎间盘突出，要减少运动，放松心情。但是你仍然可以做运动，只要不是太剧烈。

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同时要知道，腰椎间盘突出不适合长时间坐着，会对腰部造成负荷。如果要做剧烈运动，在此之前要做好热身运动和准备活动。平时要做一些腰部的运动，加强腰椎的稳定性，防止腰椎间盘突出。

不要长时间做或站着，不要突然弯腰提重物，蹲下慢慢起身。多吃补钙和维生素的食物，久坐或久站后做一些放松运动。