很多人患了骨质疏松症后都没有意识到。他们只是等到病情恶化才去医院检查。骨质疏松症是生活中常见的疾病，对人们的健康影响很大。许多老年人驼背，容易骨折。骨质疏松症是一种全身性骨病，以骨量减少和骨微结构破坏为特征，表现为骨脆性增加。那么我们平时怎么知道自己患了骨质疏松症呢？让我们来看看！

1、

在生活中，如果发现自己经常腰痛，特别是长时间坐着、弯腰、咳嗽、用力时，疼痛沿着脊柱向两侧扩散，就要引起重视了。这可能是骨质疏松的症状，要尽早去医院检查。

2、

骨质疏松如果不及时治疗，会对患者造成很大的影响。除了腰痛，还容易导致老年人骨折、驼背、身材变短，影响生活质量。所以要早发现早治疗，争取早日恢复健康的身体。

3、

预防骨质疏松，要调整饮食结构，多吃含钙丰富的食物。每天喝一杯牛奶对成人和儿童来说都是很好的钙补充。其他海鲜，如虾皮、海带、紫菜等，也含有大量的钙。鸡蛋，排骨，芝麻酱也很不错。

平时要保证食物的多样化，包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、五谷杂粮，保证营养全面。另外，要多做运动，多晒太阳，帮助治疗骨质疏松。