男性精子的质量直接决定了我们的生育能力。对于精子质量不好的男性来说，无疑是非常麻烦的，而且还会影响我们的正常怀孕。所以在生活中一定要注意及时提高自己的精子质量，尤其是年轻男性朋友，这就需要我们额外学习了。男性如何提高精子质量？今天，我将与你分享一些提高精子质量的五个技巧。

1、

对于男性朋友来说，首先在生活中一定要注意良好的饮食，多吃富含锌和精氨酸的食物，这样我们的精子才能充满活力。比如常见的鳗鱼、泥鳅、曼鱼等海鲜牡蛎，可以帮助我们补充这些营养。

2、

对于男性朋友来说，为了更好的提高我们的精子质量，我们在生活中也需要积极参加一些体育锻炼。对于肥胖男性来说，我们腹股沟的温度升高不利于精子的生长，所以需要定期参加一些体育锻炼，不要过于肥胖。

3、

生活中，很多男性朋友都比较喜欢抽烟喝酒，但是烟草中的尼古丁对我们的精子也是很有杀伤力的，酒里的酒精也会降低我们的生殖功能，所以一定要注意及时改掉这些坏习惯。

为了更好的提高我们的精子质量，建议男性朋友平时要经常运动，避免久坐，保护好自己的睾丸。饮食方面，需要好好调理，吃一些对身体有益的食物，多吃一些富含锌和精氨酸的食物。