身边的人都有口臭，让人不敢说话。口臭的原因有很多，正常人嘴里都会有口臭。这主要是口腔黏膜细胞、食物残渣、干燥唾液在口腔细菌的作用下脱落造成的。此外，在运动过程中，长时间的饥渴也会诱发口臭。以下是30种消除口臭的简单方法:

1.多喝水。松原市中医医院按摩科赵东奇。

男人在运动的过程中，一定要为他准备好水，以便随时补充流失的体液，避免因口干导致细菌大量繁殖，从而形成口臭。

2、盐水漱口每天坚持用淡盐水漱口，可以去除口臭。

3.牛奶:大蒜吃了以后味道不好。喝一杯牛奶，蒜味就可以消除了。

4.柠檬:柠檬有生津止渴、祛暑的功效。可以在一杯开水中加点薄荷，再加点新鲜柠檬汁喝，可以祛除口臭。

5.金桔:金桔对胸闷食滞型口臭非常有效。可取新鲜金桔5~6个，洗净，咀嚼。此方还具有芳香疗法、开窍醒神、理气健脾的功效。

6.蜂蜜:蜂蜜有润肠、疏通五脏六腑、消腐生肌的作用。对便秘引起的口臭相当有效。

7.山楂:山楂味酸、微甜、性平，有散瘀、清胃、除酸臭口的功效。

8.茶:用浓茶漱口或嚼茶可以去除口臭。吃过大蒜、羊肉等食物后，口气很难闻。可以用一小撮茶叶，分几次放入口中，慢慢咀嚼，待唾液溶解茶叶后再慢慢咽下。疗效相当好。

9.酸奶

最新研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，因为这种物质是口臭的元凶。按时喝酸奶还可以防止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会导致牙龈疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶有这种效果，含糖酸奶没有。

10.富含纤维素的蔬菜和水果

包括苹果、胡萝卜和芹菜。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能滋润口腔，还能清除附着在牙齿上或卡在齿间的食物残渣。这些食物残渣也是导致口臭的原因之一。

1.含有大量维生素c的食物。

柑橘、西瓜等含有大量维生素C的食物会使口腔形成不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙龈的健康也非常有用。但需要注意的是，维生素C应该取自天然食物，而不是食品添加剂，因为添加剂可能会引起消化功能障碍。

12.芹菜

这种草药最有助于消除口腔中的异味，尤其是烟味。如果手边找不到芹菜，香菜和薄荷也可以去除口腔异味。

13.清洁你的舌头

很多人忽略了舌头。其实舌头表面布满了很多小突起，这些小突起下面隐藏着很多细菌和蔬菜残渣，也是口臭的来源。所以，刷牙的时候，最好用牙刷轻轻刷一下舌头，去除残留的食物和细菌。

14.口气清新剂。

口气清新剂能有效去除口腔内食物代谢产物引起的异味、轻度鼻窦炎引起的异味、吸烟引起的口臭。可以先喝几口水，喷口气清新剂，然后闭上嘴几秒钟，可以让口腔保持几个小时的清新。

15.清理你的牙齿

早晚彻底刷牙。电动牙刷比普通牙刷更有效。此外，每天使用一次牙线，彻底清除隐藏在牙齿之间的牙垢。

16.维生素c

每天2000-6000毫克。帮助恢复口腔和牙龈的健康，防止牙龈出血。也是很好的解毒剂，可以消除过多的黏膜分泌物和毒素(这些都可能引起口臭)。)

7.嗜酸细菌

根据产品说明。用于补充结肠内的良性细菌。良性菌不足，有害菌过多，都可能引起口臭。

18.苜蓿颗粒或汁液

每天6粒胶囊或1汤匙苜蓿汁，每天3次。叶绿素可以清肠和血，口臭往往来源于不洁的结肠和血液。

9.蜂胶

根据产品说明。有助于恢复牙龈健康，控制体内感染，并具有抗菌作用。

20.维生素A加B-胡萝卜素

每天15000IU和10000IU。用于控制感染，修复口腔。

1.维生素B群加上维生素B6和尼古丁

每天100毫克，50毫克，50毫克，一天三次。维生素B6对体内的酶系统至关重要。碱性物质扩张毛细血管，促进血液流向感染部位。

22.嚼花生。

花生含有多种天然芳香物质，气味清新自然。与口香糖等方法相比，花生能使口腔气味更接近自然。

23.厚朴

厚朴能杀死大量造成牙齿损伤的微生物，有助于去除口腔异味。

24.菊花茶

如果是由于肝或胃的原因，喝菊花是消除口臭的最好方法。方法:菊花20克，放入菊花茶4杯水中饮用。

25.喝红酒。

加拿大科学家近日指出，红酒中含有的一种化合物可以有效预防牙龈疾病，从而消除口臭和牙齿脱落。研究人员从葡萄酒中提取了一种叫做多酚的化合物，并研究了它对各种牙周病细菌的影响。结果表明，多酚对牙周细菌的繁殖有“显著的抑制”作用。因此，科学家认为，这种化合物可以有效防止牙周病的发展。

6.喝红茶。

据台大食品科技研究所教授孙鲁西介绍，只要将红茶浓度提高两倍，红茶中的茶黄素也能消除口臭。

7.嚼橘子皮

对于单纯性口臭，可以尝试咀嚼新鲜的橘皮，因为橘皮中含有大量的维生素C和芳香油，具有理气化痰、健脾和胃的作用。嚼碎，吐出残渣，反复几次，去除口腔异味。

8.嚼茶叶。

放一把茶叶在嘴里，细细咀嚼，会有消除口臭的效果。茶叶富含杀菌功能，可以消灭形成口臭的主要杂菌。虽然喝茶也会有助于消除口臭，但嚼茶叶的奇效更大。

9.嚼丁香。

丁香又名“鸡舌香”，在古代对口臭的治疗有很大贡献。口中含1 ~ 2瓣治疗口臭的方法至今仍有，疗效很好。有口臭的人不妨一试。

30.桂花茶叶

桂花，绿茶。将药放入保温杯中，用开水冲泡，加盖10分钟，勤饮。