现在很多老年人都被听力下降所困扰，所以往往认为听力下降是正常的，不愿意主动就医。大家都认为老年人耳聋是自然规律，不可逆，无意治疗。他们不知道耳鸣对我们的危害有多大。让我们一起来看看吧。应该如何通过饮食预防耳鸣？

1.补充富含蛋白质和维生素的食物。专家研究发现，噪音会增加某些氨基酸和维生素(如维生素B1、B2、B6等)的消耗。)在人体内。当人体缺乏维生素类食物，尤其是维生素D时，其代谢衍生物钙化醇减少，负责听觉功能的内耳听觉细胞会发生退行性改变；同时，维生素缺乏可使红血丝硬度增加，难以通过血管，导致听觉细胞缺氧缺锌，这也与老年性耳聋有关。所以日常饮食中要多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

2.多吃含锌的食物。导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素之一，因此被称为生命元素。耳蜗中的锌含量远远高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗锌含量明显降低，影响耳蜗功能，导致听力下降。根据英国学者的研究数据，1/3的老年性耳聋患者血清锌浓度低。除了耳聋，这些患者还有不同程度的味觉或嗅觉受损。补锌3-6个月后，约30%的患者听力有所改善(无因顺从而中断)。富含锌的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鸡蛋及各种海鲜；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、卷心菜、萝卜等。

3.多喝牛奶。有人说，牛奶是人类的保姆。20世纪60年代以后，世界上牛奶的生产和消费急剧增加。牛奶是一种营养丰富的食品，是老年人最好的长寿食品。吸收率和利用率高，是一种经济安全的营养保健食品。牛奶中的矿物质主要是碱性元素，所以牛奶是碱性食物，可以调节人体的酸碱平衡。体内环境稳定是防病抗病的基础，也是抗疲劳抗衰老的基础。此外，牛奶含有几乎所有已知的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏天，牛奶中维生素A、D和B2的含量特别高。这些维生素和钙的吸收和利用对预防和改善血液循环和耳聋症状非常有帮助。

说明很多长寿老人并不是耳疾耳聋，这说明老年性耳鸣虽然常见，但衰老并不是耳鸣的主要因素，因为老年性耳鸣会使患者逐渐丧失听说能力，严重影响与周围人的交流。因此，患者应积极接受治疗，争取早日康复。