髌骨不稳定好发于年轻女性，是膝前疼痛的常见原因，是髌股关节的常见病，也是髌骨软骨软化或髌股关节骨关节炎的重要原因。髌股关节的退行性改变，多是由于髌股关节贴合不当或髌骨力线不当引起的髌骨不稳。因此，了解髌骨不稳定的原因，从日常生活做起，积极预防，可以有效预防髌骨不稳定的发生。这里详细解释一下病因，帮助患者远离它。

1、

髌骨天生就不稳定。正常髌骨纵轴的长度几乎等于髌腱的长度。当髌腱比髌骨长时，髌骨就高了，这也是髌骨不稳的一个因素。因此，这类患者在日常生活中要注意小心，才能有效避免髌骨不稳带来的伤害。

2、

外力损伤造成髌骨半脱位，导致髌骨不稳。所以在日常生活中，要注意保护好自己的髌骨，注意保暖，多做运动增强其韧性，避免其容易受伤，避免髌骨不必要的损伤，可以有效预防髌骨不稳的发生。

3、

饮食不良、刺激性和辛辣食物容易引起髌骨炎症，这也是导致髌骨不稳定的重要因素之一，所以在日常饮食中要注意保持饮食清淡。多吃水果蔬菜等。，及时补充人体所需的维生素和矿物质。

保持积极乐观的心态，冬季注意髌骨保暖，注意劳逸结合，控制体重。体重过重容易增加髌骨的压力，从而导致髌骨各种疾病的发生，髌骨不稳定的情况也经常发生。