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刘爱华
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知识库 如何预防关节损伤
如何预防关节损伤
发布时间:2023-02-09
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一个同学在打篮球的时候,不小心摔到膝盖,当场站不起来。校医赶到后,做了一些紧急抢救,把他同学送到了医院。

1、

有个同学打篮球的时候不小心摔倒了,膝盖立马红肿,站都站不起来。后来校医帮他同学做了一些紧急抢救,送他去了医院,确诊为膝盖受伤。

2、

医生告诉我们,普通运动员容易得这种病,所以正确的落地技巧对预防膝盖受伤非常重要。跳地时,前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干略前倾。落地时膝关节不要向内扭转,尽量减少冲击力。

3、

经过三个月的治疗,同学康复了。我们打球的时候也注意了医生说的预防措施,所以没有关节损伤。


本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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如何预防膝关节损伤
膝关节损伤主要发生在运动过程中,如膝关节无力或扭伤,或外力引起的膝关节损伤。因此,在运动前,有必要做一些适当的热身运动,增加关节的活动度,减少损伤的发生。第二,日常生活中,需要通过膝关节周围的一些股四头肌练习来补偿膝关节的稳定性。第三,在运动过程中,还可以使用护膝等外固定结构,增加膝关节的稳定性。所以,如何预防膝关节损伤包括几个方面:首先,在平时的锻炼中要加强股四头肌和膝关节周围的肌肉训练,增强膝关节的稳定性。第二,运动前要做好热身活动,防止膝关节进一步损伤。第三,运动中可以使用一些外固定装置,比如护膝,也可以增加膝关节的稳定性,防止膝关节的进一步损伤。
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