有几种方法可以缓解颈椎疼痛:

第一，改变日常生活方式，避免脖子长时间保持同一姿势，比如长时间低头。

其次，适当的颈椎运动，如可行的米子运动、颈部肌肉的对抗运动等，可以缓解颈部肌肉的紧张，改善局部肌肉的血液循环，增强颈部肌肉的力量。

第三，可采用局部热敷、红外线照射、电磁治疗等物理方法对炎症介质进行治疗，以加速新陈代谢，缓解局部疼痛。

第四，可以用中医的针灸、推拿、按摩、放血疗法治疗，缓解疼痛。

第五，还可以与非甾体类抗炎镇痛药物，以及缓解肌肉紧张的药物联合使用，进行治疗和止痛。