众所周知，洁白的牙齿会让你的笑容更加分裂。因此，我们也应该给你的牙齿做一次全面的美白。传统的牙齿美白方式，如使用美白膏或美白牙膏，很容易使我们的牙龈敏感和疼痛。下面，我就教你八个有效的美白牙齿的偏方。

1.咀嚼蔬菜和水果

咀嚼酥脆的水果和蔬菜可以减少食物色素的残留。它们就像天然牙刷。试着用力咀嚼苹果、芹菜或胡萝卜。它们可以充分摩擦牙齿表面而不影响牙釉质。尽可能用力咀嚼。

2.注意食物残渣

人们总是忽略牙齿间食物残渣的问题。吃剩的食物会损害你的牙齿。如果只关心美白，也要注意去除缝隙间的残留，这样牙齿看起来会更白。另外，牙齿再白，如果牙龈红肿，看起来也不健康，最好两天清洗一次。推荐这款便携式牙齿美白湿巾，可以随身携带，喝完咖啡后在牙齿表面擦拭。它能让你的牙齿又亮又白。

3.奶酪

研究表明，每餐后吃一点奶酪可以防止蛀牙，促进牙釉质再生。同样功效的还有牛奶和酸奶，可以防止蛀牙，让牙齿有光泽。因为它们含有矿物质钙和磷，可以促进牙齿珐琅质的再矿化。

4.无糖木糖醇口香糖

木糖醇是一种天然甜味剂，可以预防牙菌斑，而普通的糖容易导致牙菌斑的生长。木糖醇还能平衡口腔内的酸碱平衡，促进唾液分泌。唾液是我们口腔中的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但凡事都有两面性:唾液可以清洗食物残渣，也可以带来细菌。所以，想要美白牙齿，每天刷牙两次，饭后吃一颗无糖木糖醇口香糖是很有必要的。

5.蘸巧克力的草莓

研究表明，草莓有一些美白牙齿的功能，而草莓上的巧克力则有抗菌的作用。谁能抗拒这种好吃和美白牙齿的结合？巧克力可以减少细菌，但是缺点也很明显，因为巧克力一般都含有大量的糖分，所以不要吃太多。

使用冷口红

暖色唇膏会让你的黄牙看起来更黄。选择冷色系的口红可以衬托你的牙齿更亮更白。冷色不是指蓝色或紫色的口红，而是指蓝色或紫色等冷色的红色口红。柜台购买可以咨询BA。他们都受过专业的色彩训练，会帮你找到最合适的酷炫口红。

7.不要尝试发酵粉

早年经常用发酵粉清洁牙齿，后来逐渐被各种牙膏取代。发酵粉虽然可以去除牙齿表面残留的色素，但不适合长期美白。如果它磨损牙齿太厉害，会影响牙釉质，所以牙齿看起来比较黑。可以选择牙医推荐的美白牙膏。美国牙科协会在颁发ADA认证时也会评估磨损程度等因素。

8.不要尝试醋和柠檬

有些人用苹果汁和醋来美白牙齿。最新调查显示，这种民间偏方其实对牙釉质有损伤，所以不推荐这种方法。

所以，想要美白牙齿，可以试试上面分享的8种民间小偏方。只要长期坚持，就会有好的结果。另外，要想真正美白牙齿，一定要养成良好的口腔卫生习惯，注意定期清洁牙齿。