曲姗
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请问含粗纤维的蔬菜、水果有哪些？
发布时间：2023-02-23
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最近有点便秘。很难排便。我想排便，但是我不能。已经两三天了，每次都很疼屁股。朋友说要多喝水，多吃含粗纤维的蔬菜水果。想知道哪些食物含粗纤维比较多？吃多了会不会不好？
应该说，所有的水果和蔬菜都富含粗纤维。相对来说，口感越粗糙的粗纤维含量越高，比如芹菜、大白菜之类的。这种蔬菜的粗纤维含量很高。同时，想要治疗便秘，不能只从饮食上入手，还需要增加活动量，因为多活动会刺激肠道蠕动，增加排便。
便秘主要是由于肠道缺水、辛辣食物等原因造成的。平时要多喝水，保持肠道水分，多运动，增加肠胃蠕动，多吃粗纤维食物，如红薯、南瓜、玉米、土豆等食物，多吃蔬菜水果，如香蕉、梨等，戒烟，饮食清淡，不吃辛辣食物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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