怀孕后可以主动按摩臀部，帮助缓解不适症状。人生不要久坐。腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，是由于怀孕后各种关节和韧带的减压松弛引起的。您可以尝试以下方法:

1.用手适当按摩，然后用热水袋热敷疼痛部位，促进局部血液循环。每次20分钟左右，可以改善疼痛症状。

2.不要久坐，也不要久站。适当散步，锻炼肌肉。

3、可以适度做简单的孕妇操，可以缓解身体不适。

4、适当补钙，平时多吃富含钙的食物，晒晒太阳，增强体质。