近年来，广场舞在北京非常流行。父母也是广场舞爱好者，所以很期待天气转暖，出去运动。然而今年，我妈跳了几个星期舞后，发现肩膀和背部肌肉有点紧，上周开始疼。去医院，医生说是肩周炎，给了一些运动保健的建议和大家分享。

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医生说，父母一般在天气较凉的早晚跳广场舞，不及时保暖容易感冒。刚跳完舞，你出了很多汗。这时候你要找一条披肩遮住腰、肩、背，以免凉风吹到关节，引起肩周炎。

2、

医生建议跳舞前做一些热身运动，比如下蹲、拉伸腰部或者慢跑15分钟。广场舞大多改编自流行舞曲。对于家长来说，运动的范围有点大，要循序渐进。从简单的开始。

3、

如果已经察觉到疼痛，就要减少运动量，做一些慢节奏的运动。但是不要停，平时可以做一些有益的康复训练。比如双手向前后放下，双手伸到背后，双手撑在墙上，做俯卧撑都是练习。每天坚持做10次，会有帮助的。

肩周炎是中老年人的常见病。不要当真。50岁左右的人更要注意。他们可以去医院检查，通过适当的运动恢复。过去，他们会没事的。