软组织损伤可以通过冷敷和热敷来治疗。

1.在软组织损伤的早期，即损伤后24 ~ 48小时内，应对伤口进行冷敷。这可以收缩血管，帮助血液凝固，减少皮下出血引起的瘀伤或擦伤。需要冷敷15分钟左右。

2.热敷应用于软组织损伤的中晚期。此时热敷可以活血化瘀，帮助伤口修复，也可以涂药膏或轻轻按摩。

受伤后一定要多注意休息，不要再做剧烈活动，防止伤势加重。注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，防止伤口发炎。