5岁女孩便秘的解决方案，包括以下内容:

1.饮食调整，多吃水果蔬菜，避免吃大量高蛋白高淀粉食物。食物要软烂，富含水分。多喝水，尤其是在炎热的夏天或出汗后。

2.每天保证适当的户外运动时间，避免久坐。可以每天顺时针按摩孩子的腹部，促进肠道蠕动。

3、吃益生菌调节肠道菌群，吃健脾和胃的中成药调节胃肠功能，长期便秘者还可以吃乳果糖软化大便。

4.如果便秘引起腹痛、腹胀、呕吐、食欲不振，或大便持续3天以上时，应使用凯时露缓解便秘。