养肝的首选食物是谷类，如糯米、黑米、高粱、小米，其次是红枣、桂圆、核桃、栗子。肉类可以包括鱼、牛肉、五花肉、鲫鱼。

补肾的食物，如甲鱼、银耳、芡实、黑芝麻等黑色食物，以及核桃、豆类，都可以更好的补肾。

平时可以通过日常生活照顾好自己的肝肾。不要喝那么多酒，保持充足的睡眠，避免大量过冷过热的食物。

肝脏和肾脏是我们身体中非常重要的器官，在我们的身体中起着非常重要的作用。肝脏是帮助解毒重要器官。那体内的毒素都是通过肝脏排出体外的，肝脏的亏虚会导致毒素堆积，身体就会出现问题。肾脏是排尿和解毒的重要器官。肝肾不足可以通过饮食来调节。