吸烟不仅对我们的肺有很大的伤害，还会让我们的牙齿慢慢变黄甚至变黑。所以，为了我们的健康，远离香烟，珍爱生命，吸烟后牙齿变黑怎么办？首先要阻止它变黑，戒烟，然后可以洗牙或者买有去烟渍效果的牙膏。

早晚刷牙。

为了保护我们的牙齿，首先，我们要保持口腔和牙齿的清洁。那么早晚刷牙是必须的。特别注意刷牙，尤其是晚上。因为一天的食物残渣清理不好，晚上睡觉的时候嘴巴就不会动了，唾液基本不分泌了，口腔也就无法得到很好的保护。第二天，你会发现你的嘴巴会发臭，这就是你不刷牙的原因。其次，你要注意正确的刷牙方式，内外兼顾，保证刷牙的时间。保持口腔清洁大约需要5分钟。

多喝水。

多喝水不仅能保证人体正常供水，还能清洁口腔和牙齿。一举两得的效果。尤其是饭后，喝点水，保持口腔和牙齿的清洁是很有必要的。但是注意饭后不要喝太多的水。水太多会稀释消化液，导致消化不良，这样不好。

少吃甜食。

少吃甜食，显然是为了预防蛀牙。我哥从小就爱吃甜食和零食，特别喜欢吃甜食，不好。后来发现牙疼，才知道蛀牙的事。现在后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食，一定要注意吃不完的食物，尽量多刷牙，保持牙齿清洁，减少甜食残留。

建议

青春期阶段要注意龋齿等疾病，少吃高蛋白、甜食，多吃蔬菜、水果等纤维类食物。30岁以后要每半年洗牙，检查口腔健康。一旦出现蛀牙、牙周病、牙龈出血等症状，要及时就医。另外，从小树立健康的刷牙观念，选择刷头小、刷毛软的牙刷。每次刷牙3 ~ 5分钟，牙齿内外都要清洗干净。

注意

平时吃完饭要刷一次牙，尤其是吃完甜食。