你好，本人男，55岁。最近肩颈很不舒服，一直有颈椎病。但是天气冷的时候会特别严重。很严重之前去医院做了一些按摩。感觉稍微松了一口气，但是如果不去医院按摩，还是会觉得不舒服。但是没有太多的时间去医院按摩推拿，所以想关注一下自己，学一些颈椎病的自我治疗体操。

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你好，颈椎病是由于长期受寒或颈椎长期受力，颈椎退变引起的。颈椎病是一种无菌性炎症。颈椎病又称“五十肩”、“漏肩”，现在越来越年轻化，这和我们的生活习惯有关。

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颈椎病的治疗方法有很多，最常见的是通过按摩来改善颈椎病的症状。但是按摩需要持之以恒，需要一周做一次。如果颈椎病疼得厉害，也可以去医院打一针止痛剂。

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另外，可以通过体操来缓解和治疗颈椎病。双手击打5秒后，双手向右侧伸展，再向左侧伸展。这是第一个动作。第二个动作双手放在颈椎两侧，尽量前后摆动1分钟。第三个动作双手向空中张开，前后摆动。

颈椎病患者冬天要注意肩颈保暖，颈椎病会加重。按摩操要天天做，也可以做第八套广播体操。不要长时间低头玩手机电脑，睡觉时枕头也不会太高。