在我们的生活中，很多人因为工作和生活的压力，给我们的身体造成了很大的负担。另外，我们的日常生活和饮食没有规律，这种营养不良的问题会慢慢出现。即使这个问题出现后，我们也没有给予足够的重视，因为很多成年人认为这种营养不良只能发生在孩子和老人身上，离自己很远。其实绝对不是这样的。成年人也有营养不良的情况，那么平时应该吃什么呢？

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第一个是红枣兔肉。准备适量的兔肉、红枣和调料。红枣洗净，去核，沥干水分备用。将兔肉洗净切块，均匀涂上油、盐、料酒、醋，放入砂锅中，放入红枣，隔水蒸一小时，至兔肉熟透。

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然后就是这个猪肝炒菠菜。先准备适量的菠菜、猪肝、海米干、香菜，将猪肝切成小薄片，海米干用温水浸泡，菠菜、香菜切段，放入沸水中焯水，捞出，锅中放油，加热，放入调料和猪肝，翻炒，最后放入海米干、菠菜、香菜翻炒均匀。

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还有这个虾仁炒芹菜。我们准备适量的芹菜和虾米，将虾米用温水浸泡，芹菜去老叶后洗净，切成短段，放入锅中用油加热，放入芹菜快速翻炒，放入虾米和酱油，用大火翻炒几下，撒上一些鸡精和盐后出锅。

最后，我们想说的是，成年人也有营养不良的时候，尤其是这个女人。平时也不用太担心她的身体以免吃这个吃那个，要知道营养全面才是最重要的。