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知识库 孕妇怀孕期间吃什么比较好
孕妇怀孕期间吃什么比较好
发布时间：2023-02-09
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孕妇在孕期可以多吃瘦肉、猪肝、大枣、蛋黄、菠菜等含铁丰富的食物，预防贫血。多吃核桃、杏等坚果补钙。多吃蔬菜水果补充维生素，多喝乳制品，多吃鸡蛋补充优质蛋白质和钙。

适当增加碘的摄入量，多吃海带、紫菜等富含碘的海鲜，保持营养均衡，以免营养摄入满足不了胎儿的需要。避免接触生、冷、硬、辣、刺激性食物，以免腹部不适。

孕期注意户外活动，呼吸新鲜空气，运动增加抵抗力，有助于体重增加，顺产。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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在怀孕初期要补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，还应吃富含维生素、纤维素的新鲜水果蔬菜，主食应选择易消化的食物，比如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等，少食不易消化的食物，避免过于油腻的食物以减少呕吐。另外一些富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、鸡蛋、含有一些豆制品、坚果类的食物，都富含有多种的蛋白质、维生素以及矿物质，可以来满足孕期孕妇本身和胎儿生长发育所需要的营养成分，另外，在怀孕初期的时候一定要及时的补充叶酸片。怀孕初期需要进食营养丰富的食物，饮食多样化，特别是优质蛋白质的摄入，营养均衡，避免发生营养不良而影响胎儿的发育。
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