焦虑症的自我调节方法？

你好，焦虑症自我调节最重要的方法就是放松心情。平时，试着做一些能让自己感到快乐的事情。你可以出去看看美丽的风景，这会让你感觉更好。可以做一些适当的运动，也可以有效缓解焦虑症的现象。家人也要注意及时开导。

对于焦虑症，有很多自我调节的方法。这种常见的方式就是亲近自然，改变心情，旅游，或者每天坚持锻炼，或者练习一些想象中的放松训练，听舒缓的音乐，培养一些爱好，这些都是有利于放松的。但是这种自我调节只能治愈一些轻度的焦虑症，而对于一些严重的焦虑症，就要去心理科了。

一般以心理治疗为主，配合适当的药物进行综合治疗，增加自信心，因为自信心是治愈神经性焦虑的必要前提。同时要从紧张中解脱出来，进行自我反省，把潜意识中痛苦的事情说出来，必要的时候发泄和自我调节，或者转移注意力，或者用自我刺激的方法转移注意力。