牙龈萎缩的原因有很多，比如人的牙龈会随着年龄的增长而逐渐萎缩，牙周炎和牙结石也会引起牙龈萎缩。另外，口腔不卫生不仅会引起口臭，也是牙龈萎缩的根源。所以平时一定要注意牙齿的清洁，早晚刷牙很重要。

1、茶水漱口

茶叶可以起到提神醒脑的作用，对牙龈萎缩也有一定的缓解作用。茶叶泡好后，放在嘴里5分钟左右。另外，保持口腔清洁，养成每半年洗牙的习惯，可以有效预防口腔疾病的发生。

2.维生素C补充剂

如果人体缺乏维生素C，会引起牙龈出血、牙龈萎缩等。所以要从根源上解决问题。适当补充维生素C是较好的方法之一。可以直接服用维生素C片，也可以通过吃猕猴桃、柚子等水果来补充。

3.保持口腔清洁。

口腔清洁非常重要。如果没有做好口腔清洁，会导致牙周炎和牙龈萎缩。牙龈萎缩一旦发生，是不可逆的。养成早晚刷牙的好习惯，饭后简单用清水漱口，都有助于前牙和牙龈萎缩的恢复。

4.避免摄入碳酸饮料。

在日常生活中，尽量避免摄入过多的糖分。碳酸饮料(可乐、雪碧)对牙齿有腐蚀作用，过量使用还会伤害牙釉质。因此，避免碳酸饮料和含糖量高的食物可以很好地保护牙龈，减少牙龈萎缩。