腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘的退变和神经的刺激。我们都知道，腰部是人体的一个重要结构，为我们的生活、工作、运动承担了很大的压力。随着年龄的增长，我们的腰椎间盘会开始退变，这是腰椎间盘突出的基本原因。而且与腰椎间盘突出症患者相比，95%的腰椎间盘突出症患者都有腰痛。所以在早期，腰痛是腰椎间盘突出的第一症状。

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首先要知道，腰椎间盘突出是由于我们长时间不正确的坐姿或站姿，导致神经受压、椎体变形、外伤而引起的。研究表明，外伤是腰椎间盘突出的重要因素，尤其是儿童和青少年，与之密切相关。

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其次，对于腰椎间盘突出的患者，在工作或生活中要多锻炼腰部，让腰部处于运动状态。还有，我们可以多吃含钙量高的食物，比如乳制品、牛奶、海带排骨等。

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还有，腰椎间盘突出的主要表现是腰痛，所以如果你在生活中发现自己长期患有腰痛，你应该进行自我检查，或者去医院检查。生活中提重物不要用力过猛。你要蹲下，拿起重物，慢慢让身体站起来。

注意事项有:要保持良好的生活习惯，不要让腰腿受凉，热爱工作的人在过程中要防止过度劳累。2对于腰椎间盘突出症患者，进食时忌油腻、烟酒及刺激性食物。