我们知道现在很多男性朋友都很辛苦。他们要努力工作谋生，身体慢慢开始出现问题。尤其是进入中年以后，人的体质会随着年龄的增长而逐渐下降，身体分泌的性激素也会逐渐减少。他们的身体素质和精力会感觉比以前差，会逐渐对自己的性能力失去信心，导致性生活质量逐渐下降。这个时候要注意调理。那么男性朋友应该怎么做呢？

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第一个是保持性生活的主动权。我们身体的任何器官都有一定的规律，性欲下降在中年人身上并不少见。这主要是由于中年人对性生活缺乏信心和恐惧。中年男性保持性能力的最好方法就是有规律、适度的性生活。

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然后，累了就不要合租了，包括身体和精神方面。如果熬夜或刚参加过长时间的重体力劳动，人的精神和体力明显感觉不好，会影响性功能，性交也不如平时愉快。

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也不要带着不好的情绪去睡觉。卧室是夫妻双方放松身体压力，享受精神休息的地方。而抑郁、烦躁等不良情绪会影响性生活的正常进行，使双方无法集中思想，甚至会出现早泄、阳痿。

最后，我们想说的是，中年人的性生活不仅仅是生理需求，更重要的是向配偶表达爱意。中年人的性爱比年轻人更注重心理感受，关键不是次数。