素食可以缓解痛经！专家表示，痛经是临床常见症状。如果发现体内无明确因素的痛经为原发性痛经，子宫内膜异位症和子宫内膜炎引起的痛经为继发性痛经，严重时会影响正常生活。治疗和缓解痛经，一定要搞清楚自己的原因是什么，同时也要注意调整饮食。研究发现，吃素食可以有效缓解痛经症状。

1、

首先，女性可以多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等低脂食物。对于女性来说，改变体内调节性激素的结合球蛋白，可以有效减少引起痛经的物质的合成。比如大豆，不仅营养丰富，还含有植物雌激素，可以双向调节雌激素，抑制痛经。

2、

蔬菜、水果、豆类等素食中都含有不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸，对女性可以起到消炎止痛的作用。动物脂肪中含有ω-6脂肪酸，人体内产生的物质会增强女性痛经带来的疼痛程度。

3、

痛经的女性也要注意尽量少吃，比如红薯、胡萝卜、洋葱等。这些食物都是会引起胀气、加重腹部不适、促进胃肠蠕动、加速子宫收缩的食物。即使是富含盐分的食物也要少吃，因为吃了也会引起细胞水肿，加重痛经。

经期也要注意多休息，避免过度疲劳，保持精神的稳定和放松。如果症状比较严重，女性也要尽早检查，了解是否是妇科疾病引起的，以便早期治疗。