对视力有益的食物主要有以下几种:

1.动物肝脏:含有大量维生素A，可缓解干眼症，预防夜盲症，保护视力。

2.蓝莓:花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生；视紫红质可以保护眼睛，防止视力下降；花青素可以缓解眼睛疲劳，增强视力。

3.猕猴桃:含有大量的维生素C，可以减轻辐射对眼睛的伤害，保护眼睛，减少眼疾的发生。

4.苹果:含有大量的维生素A和硒。维生素A能促进视紫红质的合成，保护眼睛；硒可以增强视力，改善视力模糊的症状。