有的人睡眠质量不是特别好，晚上睡觉前喝一杯热牛奶。热牛奶确实可以帮助人们平静情绪，还可以补充钙质，使人们有更好的睡眠质量。为了保持口腔清洁，每个人都应该每天早晚刷牙。有些人经常会想到刷牙后喝牛奶，这样好吗？

其实喝完牛奶应该刷牙，因为乳制品中含有一些酶，会让喉咙很干，喉咙不舒服。口干舌燥会给厌氧菌提供生存环境，加速细菌繁殖，细菌也会分解乳制品中的蛋白质，最终产生含有硫化物气味的气体。所以人会有口臭，然后残留的细菌会破坏口腔内的酸碱平衡，最后生成牙菌斑。

每个人都应该在睡前半小时喝牛奶，这样可以避免肾脏的负担，促进睡眠。牛奶中的钙是慢慢被血液吸收的，血液和钙会补充一整夜，所以不需要溶解骨骼中的钙，可以避免骨质流失。

晚上睡觉的时候，由于唾液分泌减少，口腔本身也不容易清洁。晚上睡觉前刷牙可以帮助人们清除白天积累的污垢和牙菌斑，可以避免口腔中的细菌再生。如果晚上不认真刷牙，牙齿长期不干净，也会加速牙齿老化，大大增加各种牙龈疾病的发病率。所以晚上刷牙也很重要，一定不能马虎。

有些人习惯在晚上刷牙后，睡前喝一杯牛奶。其实这种习惯是非常不好的，不仅导致乳汁难以消化，还容易导致口腔内细菌生长速度加快，从而引发蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。所以，晚上刷牙很重要。每个人都应该在刷牙前喝牛奶。