腰椎间盘突出症是指由于腰肌长期疲劳，导致腰椎外纤维环破裂，进而出现腰部疼痛、神经根压迫等一系列腰椎间盘退变的临床症状。这是因为我们的生活节奏越来越快，很多人不注意保护我们的身体，很多人没有适当地进行体育锻炼。虽然现在的青少年身体都很好，应该是运动最多的，但是不知道为什么。腰椎间盘突出症的疾病多见于中青年人。那么青少年得了腰椎间盘突出应该怎么办呢？应该做什么样的运动！让我们一起来看看吧。

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首先！如果我们进行体育锻炼，我们可以选择一种简单而不费力的运动。用膝盖触碰胸部是个不错的选择。仰卧位屈膝，然后双手放在膝盖上，使其尽可能靠近胸部。但是在这个练习过程中，注意不要把背拱离床。

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第二种方法！朋友给我介绍了一个方法。我们可以试试，就是爬行摸膝，膝盖和上肢撑起俯卧，腰部放松，慢慢下沉。负重10次后，一侧下肢伸直，膝盖弯曲，使其尽可能接触同侧肘关节。重复15次。

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第三种方法呢！就是你这边抬腿的方式。首先我们要侧卧，用侧卧位，我们的大腿可以伸直，我们的下膝盖要微微弯曲，我们的大腿要抬起。我们做了之后，就可以慢慢放下了。这样反复几次，几十次。运动完成了。

在腰椎间盘突出的急性期和症状发作期，应立即卧床休息，尽量减少突出物对神经根的刺激。最好的床是硬床，床垫要厚，软硬适中，床的高度要略低，让病人刚坐起就能双脚着地。如果你现在睡的是席梦思床垫，那就要看你的床垫质量了。你要选那种人躺着也不会塌的。