可能是因为工作的原因吧。我每天在办公室工作。最近总觉得肩膀疼。我想可能是太累了，就去拔罐放松一下。结果疼痛一直没有消失，我甚至很难穿上脱下衣服。晚上变得更糟。没办法，只好去医院做了全面检查。检查结果是肩周炎。后来医生开了一些药和一些保健方法。一个月后，我彻底告别了。

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运动疗法:预防肩周炎的关键在于运动。1.钟摆练习。将哑铃尽量前后摆动，然后做横向和圆周运动。圈子越大越好。2.用手爬墙。指尖在墙上摸，向上爬，直到挣扎。停10秒再放下。3.拉毛巾运动运动时，站直，将患侧的手放在背部并抓住毛巾，用健侧的手臂将毛巾拉过健侧的肩膀，使背部的手臂尽量拉起，不感到疼痛，然后放松10秒钟。每天坚持，效果显著。

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药膳食疗:取杜仲20克，骨碎补20克，猪骨500克，料酒20毫升，生姜5克，葱10克，盐3克，鸡精2克。将杜仲洗净。和骨碎补，切片，装入纱布袋中，与洗净、捣碎的猪骨一起放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，加入葱段、姜片、料酒、盐，小火煨1小时，汤浓时取出药袋，加入鸡精。每周3-5次效果不错。

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饮食:肩周炎患者应多吃具有活血理气、通络温燥作用的食物，如山楂、油菜、丝瓜、坚果、西瓜子、葵花子、芝麻、金橘饼、核桃仁、栗子、里脊肉、鲜虾、韭菜、枸杞叶、猪腰肉、羊肉、狗肉、牛肉等。

忌食:不宜吃生冷、潮湿的食物。