腰椎间盘突出会给我们的生活带来很大的威胁，很多朋友都会有这样的困扰。应该如何避免腰椎间盘突出症的发病？

1、

当我们的腰部在用力时，如搬运工、农民，站立时对腰椎间盘的压力增加一倍以上，从而诱发腰椎间盘突出。可以尽量避免长时间的腰部工作，减轻腰部的负担，纠正不良的工作姿势，防止姿势不当造成的腰部扭伤。

2、

有良好的生活习惯。培养良好的生活习惯，避免过度劳累，保证睡眠质量，睡觉时充分放松腰部，减轻腰椎间盘压力，延缓退变，使髓核和纤维环得到更好的补充。

3、

保持营养均衡。生活中多注意合理饮食，多吃水果、蔬菜、豆类。含蛋白质、维生素B、C、E的食物，如脂肪含量较高的食物，可以尽量少吃。