孙正
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如何调节内分泌失调
发布时间：2023-03-01
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我今年才26岁，但是最近感觉自己的脸色很不好，然后身体也不好，还有些痘痘。我听他们说我内分泌失调。我应该怎么做来调节自己的内分泌？希望医生能告诉我。
在日常生活中，学会克服焦虑和紧张，提高自制力，尽可能避免过度快乐、过度悲伤等不良心理刺激，保持乐观愉快的心情。可以做一些适当的运动，比如骑自行车，游泳。每次应该持续30分钟左右。只有身体发热出汗，才能达到运动量，燃烧体内脂肪。每天按时休息，保证充足的睡眠，控制夜生活，不要熬夜太久。多喝水，防止便秘，促进毒素的排泄。
脸上长痘痘可能是内分泌失调引起的，也可能是经常吃辛辣刺激性食物、油炸食品、膨化食品引起的皮肤代谢异常。可以多吃黄瓜、豆芽、青菜、葡萄、西红柿、胡萝卜，也可以喝一些清淡的蜂蜜水。每天用温水洗完脸后，可以涂上芦荟胶，避免皮肤长时间涂大量化妆品。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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