当因上火而出现便秘时，建议:

1.从饮食的角度来说，不要吃太多辛辣、油炸、油腻、生冷的食物。建议尽量多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，可以促进肠胃的蠕动，同时增加局部水分以倒出肠内郁热。

2.可以加强锻炼。通过腹部练习和局部按摩，可以促进肠道蠕动和排便。

3.注意规律作息。早睡早起可以避免体内热郁的情况。

如果这些方法都解决不了，可以寻求药物或者针灸的方法来辅助排出体内的热邪。