黄褐斑的预防主要包括以下几个方面:

1.做好防晒工作，就是出门的时候，如果在海边，要使用SPF值50倍以上的防晒产品；日常生活中，要使用SPF值在15-25的防晒产品。一些皮肤科医生建议患者一年四季都要做好防晒工作，即使是在下雨天。

2.晚上不要熬夜，11点睡觉。因为休息对皮肤的状况起着非常重要的作用。

3.吃清淡的食物和水果，尽量减少浓茶、咖啡和辛辣刺激性食物的摄入。

4.让自己保持愉快的心情，平时也可以锻炼身体。患者可以每天晚上做有氧运动，这对皮肤是一个非常好的修复过程。