日常生活中经常膝盖不适吗？肿胀、疼痛的症状，有时还有一种发热的感觉，尤其是上下楼梯时，更为明显。事实上，你的身体在给你一个警告信号。你可能是半月板损伤，但很多人并不在意，以为是工作疲劳。从而延误了最佳的治疗时机，给正常的工作和生活带来了极大的困扰。半月板损伤是膝关节最常见的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。

1、

半月板患者通常会注意不要长时间站立行走，上下楼梯。下楼时尽量扶着栏杆，分散腿部膝关节的压力。同时，不要长时间下蹲，以免增加半月板压力。有空的时候可以靠墙蹲下，加强膝盖周围肌肉的稳定性。

2、

半月板损伤患者的饮食很重要。患者平时要多吃活血化瘀的食物和新鲜的蔬菜、水果、豆类。忌油炸、烧烤、咸、甜食物，辛辣、腥、油腻食物及烟酒刺激。

3、

半月板损伤是一种很容易复发的疾病，所以只有对半月板损伤进行妥善的护理，才能避免半月板损伤的复发。患者一定要制定科学的饮食计划，多吃富含钙磷、清热解毒、活血的食物，如排骨、柠檬、红糖等。

希望广大患者积极对待。千万不要认为半月板损伤是小病，不治疗会自然恢复。其实这是一个错误的想法。如果不及时治疗，半月板损伤也会危及身体健康。