最近脖子有时候有点肿，经常感觉酸痛僵硬，左右旋转会变钝。去医院检查，据说是颈椎病初期。医生警告说，你需要特别注意生活细节来调理，这样情况才能好转。那么，如何预防颈椎病呢？现在我将与你分享我的经验。

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当然，颈椎病与睡觉姿势和枕头的高度是分不开的。很多人习惯睡在高枕上，却不知道这样会导致颈椎加速退变的可能。因此，我们需要从睡眠开始，选择合适的枕头，爱护颈部。

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还有，很多颈椎病患者如果一开始不注意，会错过调养的最佳阶段。所以在日常生活中，可以买一些关于颈椎病的书籍，多了解颈椎病，避免颈椎病的生活细节。

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日常生活中，当你乘坐公交车时，总会看到很多人在公交车上打瞌睡，这也是颈椎高负荷的重要原因之一。所以，坐公交车时不要打瞌睡，以免增加颈椎压力。

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日常生活中要注意保持头、颈、肩、背的良好姿势，保持脊柱挺直，颈部保暖，避免长期过度劳累，适当旋转颈部，增强颈肩能力。

以上方法最好从预防颈椎病开始，可以更有效的预防颈椎病。如果颈椎病患者也可以照此调养。