痛经期间，建议患者不要使用止痛药缓解疼痛，可能会给身体带来副作用。缓解痛经只有一些小方法，没有办法彻底根治痛经。比如痛经的时候，适当下蹲，上身和大腿并拢，双手抱膝。这种方法只能暂时缓解疼痛。如果疼痛特别严重，你需要寻求医生的帮助，医生可以开止痛药。其实痛经是很多女性都经历过的问题。下面介绍如何尽可能避免痛经，避免痛经变得更严重。

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首先，想要避免痛经，就要避免经期的寒冷刺激。比如来月经前一周，要注意保暖，不要坐在很少湿的地上，不要去游泳，晚上多盖一床被子睡觉。

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个人卫生一定要注意。保持卫生不仅是为了避免痛经，也是为了避免其他妇科疾病。比如女性的外阴在经期要保持清洁卫生。最好洗个澡。晚上，他们可以用温水清洗外阴。月经带一定要购买合格的产品，经期不能发生性关系。

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饮食也需要注意。有些食物会使痛经加重。比如有辣椒、生姜等刺激性食物，或者巧克力、可乐等含咖啡因的食物。这些食物在经期一定不能吃，以免刺激引起疼痛加重。

由于痛经只能缓解不能治愈，建议有痛经的女性朋友多注意身体调养。适当运动，做好饮食调节，保持清洁卫生，避免经期性生活。