引起颈椎和肩部不适，可通过以下方法治疗:

第一，平时要改变日常生活方式，避免颈肩长时间处于同一姿势，颈部过度劳损，如避免长时间玩手机、长时间伏案工作。同时要进行适当的颈椎运动，缓解颈肩肌肉的紧张，增强颈肩肌肉的力量，有助于维持颈椎的稳定性和协调性。

二、局部热敷、红外线照射、电磁治疗等物理方法，可用于治疗局部不适症状。

第三，可以采用针灸、推拿、按摩、中医放血疗法，缓解局部肌肉的不适。