家里堵奶可以通过以下方法疏通:

1.热敷，用暖毛巾敷局部热敷。涂抹后可促进乳腺导管扩张，有利于乳汁排出。但温度不能太高，否则容易烫伤。

2.按摩，主要是有肿块的地方。从乳根开始按摩，边按摩边向乳头方向推出，也能促进乳汁排出。

3、可以用生土豆片敷，敷完后，通过按摩，促进乳汁排出。

4.可以让宝宝吮吸，因为宝宝的吮吸动作可以形成奶沫反射，使奶液通过扩张奶管排出。如果宝宝拒绝吸吮，可以用电动吸奶器帮助排奶。

如果在家治疗后乳堵还没有解决，甚至出现局部乳房的红、肿、热、痛，就要去医院治疗了。