目前患有腰肌劳损的患者很多，我们办公室的很多同事或多或少都有这个问题。因为长期伏案工作，腰椎容易受累。休息的时候我们互相按摩，也可以自己按摩。既放松了心情，减缓了疲劳，又达到了很好的治疗效果。

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做这件事的时候，可以和同事合作。双手握拳，从腰部上下滚动。先从下往上压，再从上往下反复按摩。

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双手搓热，在腰椎中间推30次左右，然后局部会有发热的感觉。这种感觉很好，尤其是腰凉的时候，做完之后很舒服。

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我觉得这样做是有效的。我可以自己做。坐在椅子上，双手捏举腰部肌肉，我一般坚持做五分钟，对腰部是很好的放松。

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早上，我经常在公园里看到一个老人扛着一棵树，这很有趣。我也带着它去了几分钟。别提感觉还挺舒服的，尤其是两边的肌肉，放松了很多，相当于按摩，呵呵。