颈椎病很常见，尤其是上班族。长时间保持一个姿势会损伤颈椎软组织，久而久之就会导致颈椎病。我想和大家分享一下这种疾病的预防和治疗方法。

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颈椎病患者会出现头晕、头痛、颈椎活动受限、颈背部酸痛等症状。很多患者的朋友在工作中突然症状加重，会影响工作效率。每工作一个小时，你都需要改变头颈位置。做抬头运动，锻炼增强颈部和背部肌肉。

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对于这类上班族来说，预防颈椎病首先要纠正工作中的不良习惯，注意劳逸结合。如果在工作中突然感到脖子和肩膀酸痛，有一个小方法可以缓解:双手交叉举过头顶，放在枕头和脖子上，然后将头后仰，逐渐将双手向头部方向拉，连续几次，每次六七秒，可以缓解椎间隙压力。

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预防颈椎病要从日常生活中改善肌肉，坚持长期有氧运动，练太极拳，走路。减少颈部脂肪堆积，控制体重，减轻颈椎负荷。办公室人脖子累了，可以用热毛巾热敷，多洗热水澡，温泉浴，经常做按摩。