老年人会患有这样或那样的疾病，如轻微的感冒和咳嗽，严重的需要住院治疗。这是因为年纪大的人大多抵抗力差，所以比中年人甚至青少年更容易患病。据一项研究表明，多吃鱼和干果会使人的大脑变大，从而对预防认知障碍等疾病起到更好的作用，并有效缓解老年痴呆症的问题。让我们和边肖一起仔细看看。

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和鱼坚果。确保食物中含有大量的ω-3脂肪酸。实验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，使人很快快乐起来。三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量这样的“幸福因子”。试试草药茶。许多草药可以缓解压力，包括圣约翰草、洋甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前，一定要与专业人士沟通，尤其是在服用其他药物或在怀孕或哺乳期间。

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b族维生素补充剂。当你疲劳或抑郁时，服用复合维生素B是个不错的选择。b族维生素可以“挖掘”食物中的能量，尤其是维生素B6，它将参与大脑中血清素的合成。永远不要让自己饿着。虽然人们经常采取“饥饿”的方式减肥，但长期饥饿会导致焦虑甚至躁狂。这是因为当血液中的血糖含量过低时，大脑的正常工作无法得到保证，从而使你“焦虑却无法工作”。多喝水。你可能认为你应该只在口渴的时候喝水，但事实并非如此。当你感到口渴时，你的身体已经处于“干燥”状态。这种缓慢的失水，即使是轻微的，也会引起焦虑。所以，不管你有多忙，一定要保证每天至少喝8杯水！

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咖啡因用哪种方式吃，摄入过量会导致神经系统紧张，警惕性高，使人紧张、焦虑、敏感。对大多数人来说，放弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。远离酒精。很多人喜欢“借酒浇愁”，但往往“借酒浇愁越来越多”。对大多数人来说，宿醉、失眠、口渴、排尿增多和脱水都会诱发焦虑。一杯稀释的纯果汁是缓解紧张的较好选择。

老年痴呆症是一种非常常见的疾病。我们应该更多地关注和关爱老年人，不要让他们成为空巢老人。此外，合理的饮食可以有效地帮助人们恢复健康。