1.增加户外活动时间，沐浴阳光保证每周有14个小时，平均每天有2个小时户外活动。虽然很难做到这一点，但我们应该尽力去做，比如在学校一小时，在家里一小时的户外活动。

2.确保读书姿势正确，“一尺一寸一拳”，读书距离要一尺，握笔的手指要离笔尖一寸，胸口要离书桌一拳。

3.建议不要连续用眼太久。比如每20分钟去5米的距离锻炼20秒。

4、注意休息，平时多吃蔬菜，少吃甜食，保证睡眠。