每个男人都希望提高自己的精子质量，因为只有提高精子质量，才能提高生育能力。但是，有很多男性，因为精子质量比较低，所以一直没有成功备孕。如果男性精子比较低，生育能力会越来越差，也会给心理蒙上很大的阴影。所以在日常生活中一定要努力提高精子质量，才能生一个健康可爱的宝宝。

1、

一定要控制体重。如果你的身体过于肥胖，腹股沟的温度就会升高，这就容易导致精子生长受到一些损害，从而导致男性不育。所以你一定要控制体重，这样才能更好的保证精子质量的提高。平时要适当锻炼。

2、

在平时的饮食中，可以更好的提高精子的质量。在饮食上，要多吃含镁的食物，因为含镁的食物可以更好的提高精子的活力。应该多吃蔬菜和黄豆绿叶的海鲜，也应该多吃含锌的食物，比如牛肉牡蛎，可以更好的增加精子的数量。

3、

生活中应该戒掉烟酒，经常吸烟的男性精子活力会变得很差。烟草中含有的尼古丁会降低睾酮的下降，葡萄酒中含有的酒精会导致精子质量下降，影响精子存活率，所以应该戒烟戒酒。

在日常生活中，要远离湿热的环境，睾丸的温度要低于体温的3℃，这是正常的温度。如果经常去蒸桑拿或者用热水洗下体，睾丸会处于高温环境中，娇嫩的生长会受到一定的阻碍，导致精子质量下降。