在现代社会，我们的耳朵暴露在各种各样的噪音中。如果长期受到这些噪音的影响，很容易引起耳鸣。所以在生活中，要做好预防。同时，在饮食上也要多加注意。下面专家就给大家介绍以下四种对耳鸣有好处的食物:

一、富含维生素B12的食物:缺乏维生素B12会增加血液中同型半胱氨酸的含量，而且会引起多种神经系统功能障碍，包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉减退，当然还有耳鸣、噪音等引起的听力下降。因为严格的素食主义者不吃肉、蛋和奶制品，而维生素B12只存在于动物性食物中，所以他们经常会缺乏。最佳食物来源:蛤蜊、火腿、熟牡蛎、马蹄蟹、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。

二、富含抗氧化剂的食物:耳鸣有时是由于耳朵供血能力下降引起的。无论是进入内耳的小动脉被胆固醇堵塞，还是由于大噪音引起的动脉血管痉挛而导致内耳供血减少，血液供应突然中断都会导致听力出现问题。而这就是抗氧化营养素(包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等营养素)的作用。抗氧化剂有助于放松动脉血管，防止血管斑块的形成。

三、富含镁的食物:体内缺镁的实验动物受到噪音的影响，耳蜗神经细胞的损伤比喂食富含镁的食物的动物更严重。镁含量低，加上噪音污染，会耗尽细胞中储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、损伤和最终死亡。如果在嘈杂的环境中，要保证镁的日摄入量达到每日需要量(400毫克)。最佳食物来源:糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、芸豆、利马豆、西兰花、酸奶。

四、富含锌的食物:锌是维持耳蜗正常功能不可或缺的。用含锌量低的食物喂养的动物听力损失很大。而且非常明显的是，在老年人中，轻度缺锌是非常常见的，它还可以加重噪音或衰老引起的听力下降的倾向。最佳食物来源:熟牡蛎、牛肉、羊肉、鸡蛋、全谷物、坚果、酸奶。

温馨提醒:以上是预防耳鸣的四种食物。患者朋友在日常生活中可以多吃一些，可以起到一定的预防耳鸣的作用。但是食物只能起到一定的辅助治疗作用。想要彻底摆脱耳鸣带来的危害，尽早去权威医院就诊是维护身体健康必不可少的。