腰肌劳损、肌肉劳损常发生在做重体力劳动后，或运动时不小心拉伤肌肉，或生活中不小心摔倒等。根据情况的严重程度，恢复期是不同的。一般需要一周左右，但民间也有“伤筋动骨百日”的说法。为什么这么长？因为肌肉劳损会因劳损而伴有肌纤维断裂，而且肌肉受损后需要修复和连接，所以恢复期比较长。那么想要腰肌劳损肌肉劳损快速恢复，吃什么好呢？

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主要考虑西医治疗，可以在医生的建议下服用一些止痛药或者加速肌肉恢复的药物。一般是布洛芬、芬必得、吲哚美辛。也可以局部喷，或者用激素、普鲁卡因封闭痛点。所有药物都有缓解作用。

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腰肌劳损和肌肉劳损期间，可以多吃补钙的食物，如牛奶和奶制品、豆类和豆制品、肉禽蛋、鱼类和海鲜，或者多吃富含维生素C的东西，如猕猴桃、柚子、柑橘等。主要是提高身体的修复能力。

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当然，腰肌劳损和肌肉拉伤主要是需要好好休息。在此期间，不要过度劳累，还可以做一些康复性的运动，如扩胸、简单瑜伽、双手一前一后交替拍打腰部和小腹等。

其实腰肌劳损肌肉拉伤后吃的东西只是辅助工作。最重要的是休养生息。不要再干重活了，更不要因为粗心再次拉伤肌肉。而且，你要多活动，不要久坐。