骨质疏松症是一种常见病，尤其是老年人。爷爷是骨质疏松患者，我们很照顾他，怕他意外骨折。现在的年轻人也容易骨质疏松，生活中一定要做好预防。

1、

骨头的主要成分是钙。如果人体中钙的成分是过年，那么骨骼就不会健康。所以首先要注意饮食，适当补充维生素和钙。控制蛋白质的摄入很重要，否则不利于钙的吸收。

2、

多体育锻炼，适当的运动可以促进人体的新陈代谢，促进全身和骨骼的血液循环。对于老年人，可以选择散步。散步是一种很好的锻炼方式，可以强健你的四肢，防止骨质流失过多。

3、

多做户外活动，多晒太阳，可以帮助人体吸收钙。除了在日常饮食中补充能量外，在阳光和紫外线的照射下，人体可以自行转化制造吸收的原料。

养成良好的卫生习惯，避免细菌的入侵，尤其是在饮食上，千万不要吃被污染的食物。