便秘，脸上的斑点，痘痘都和肠道里的垃圾有密切关系。如果排便使肠道失去吸引力，那么即使你吃了健康营养的食物或基础套餐，营养成分也无法真正被吸收，身体甚至无法吸收健康食物中五分之一的营养成分。很多人都知道喝水可以清洁肠道。其实除了水之外，还有其他清洁肠道的方法。让我们来了解一下清洁肠道的最佳和最好的方法。

1、

菠菜，肠道之一，能清理人体胃中的热毒，防止便秘，使人容光焕发。菠菜中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。菠菜富含维生素，可预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖、激活大脑功能、增强青春活力、防止大脑衰老的功效。

2、

黑木耳，肠的第二部，具有益气活血、凉血润燥的作用，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统的杂质排出体外，起到清胃通便的作用。

3、

肠的第三部分是糙米。糙米富含蛋白质，纤维素是白米的两倍。矿物质、铁和维生素B1、B2和B3能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化和清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。

以上是清理肠道最好最有效的方法。平时有时间可以试试这些方法。时间长了，我们的肠道垃圾可以变得越来越干净，便秘和皮肤问题也可以得到很好的改善。不过要注意少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果。