我想请教你。经常掉头发，脱发严重。这种情况我该怎么办？因为工作调动，从去年开始工作的时间变化很大。经常晚上10点下班，所以睡眠特别不好。我经常要到午夜后才能睡觉。结果我脱发特别严重。前两天，我去理发店做头发，理发师发现我已经斑秃了。所以想问问大家有什么好的方法可以缓解脱发严重的问题？

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脱发是我们日常生活中很常见的问题。每个人每天都会掉头发。其实只要掉头发的数量不大，每天40到70根左右，都是正常现象。不用太担心，因为头发也是有生命周期的。但如果脱发数量超过七十根，就要引起足够的重视，这就是过度脱发。

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如果要治疗脱发，首先要搞清楚是什么原因造成的。其实，当今社会大多数人之所以脱发，主要与不良的生活习惯、精神压力过大、生活压力过大有关。所以你首先要改变不良习惯，适当放松，调整生活方式，可以在一定程度上缓解脱发。

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在饮食上，也可以多注意吃一些对头发有益的食物，如黑豆、黑芝麻、何首乌等。可以把黑芝麻磨成粉。每天早上用黑芝麻冲一冲，喝一勺黑芝麻糊。对头发有很好的滋养作用。多吃新鲜水果和蔬菜。少吃油腻、辛辣、刺激性食物。另外，如果有斑秃，可以在头皮上涂生姜。还能起到生发的作用。

另外，在洗发水的选择上更要注意。不要用碱性过强的洗发水，每次洗头都要把头发冲洗干净。但如果脱发是由病理原因引起的，如脂溢性皮炎或毛囊萎缩，就需要通过药物或毛囊移植来解决脱发问题。