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有点便秘怎么办？
发布时间：2023-02-24
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有点便秘怎么办？
首先，便秘要在饮食结构上进行调整。多吃纤维素含量高的蔬菜和粗粮，可以塑形大便，促进大便体积的增加，减少大便在肠道内的水分流失，刺激肠道扩张，使大便容易排出。同时，养成多喝水的好习惯，在日常生活中增加活动量，刺激胃肠道血液循环。如果通过饮食结构调整和生活习惯改变，大便不能有效排出，就要使用药物。
这种情况下，应该是你不太注意饮食。建议大家多吃木瓜、十字等水果，日常饮食中要多吃绿叶蔬菜、纤维类蔬菜。饮食清淡，尽量少吃辛辣油炸等刺激性食物，不易消化。每天定时排便，每次时间不宜过长。多喝水，适当运动，注意情绪的调节。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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