很多人在学生时代或者工作的时候都有过集体住宿的经历。虽然宿舍人很多，但有些人睡觉时会打呼噜甚至磨牙。如果睡眠质量不好，很可能会整夜失眠。打鼾甚至磨牙的患者并不知道这一点，有时还会很尴尬。那么为什么有的人会打呼噜磨牙呢？有什么办法可以减缓或者治愈打呼噜磨牙的人的症状？我们来分析一下这个问题。

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研究表明，夜间打鼾甚至磨牙，很大程度上与白天工作有关。白天越累，晚上越容易打鼾。因此，当你在一天结束时非常累的时候，建议你回家喝点牛奶来缓解你的疲惫感。

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患有呼吸和咽喉疾病的人也容易打鼾，因为呼吸道变窄了。比如扁桃体肿大的人，上班不累，睡觉容易打呼噜。成年后可以选择摘除扁桃体，避免打鼾和扁桃体炎。

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此外，爱抽烟喝酒的人也容易打鼾。所以忌烟酒也可以适当预防这种现象。过量饮酒、吸烟容易使身体亢奋，引起神经松弛，身体放松的感觉，更容易打鼾、磨牙。

除了以上方法，还有一部分人睡眠质量不好，爱做梦就容易打呼噜磨牙。平时不要太紧张，多运动，多看书，开阔眼界。