运动已经逐渐成为人们生活中不可或缺的一部分。跑步、打羽毛球、排球和游泳都成了锻炼的一部分。运动时需要用到的一个器官是韧带。有的人运动不规律，突然运动，运动前没有做好准备，会造成韧带拉伤。这都是不活动造成的。韧带拉伤很痛苦，如果不好好护理，会留下后遗症。然而，对于没有运动经验的人来说，

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当韧带拉伤时，你要做的第一件事就是立即停止锻炼。如果继续运动，会增加负担，使关节损伤更严重。同时可以对伤口进行冷敷，这样会减轻关节的疼痛，减少血液的循环，防止疼痛的复发。

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韧带拉伤后要用绷带压迫伤口，可以减少出血和淤青。但是，绷带的强度要适中。如果太紧，会加快伤口的淤青。太松了就不行了。最好的力量是能感觉到一点压力，但不会感觉到疼痛。

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抬起受伤的肢体。这样做的目的是减少受伤部位的肿胀，加快血液循环。韧带劳损是指外力超过韧带本身所能承受的强度，所以关节周围形成淤青。这个时候淤青的发生应该会减少。

韧带拉伤在日常生活中是常有的事，以后只要注意就好了。同时，下次做运动的时候要记得选择适合自己的，防止这种情况再次发生。